Get Adobe Flash player

НОВИНКА!!!! ТОЛЬКО У НАС!!!

Аква - Зумба - Движения под энергичную музыку становятся еще более эффективными, так как создается дополнительная нагрузка на мышцы, а усталость совсем не чувствуется! Аква-Зумба моделирует форму всего тела, ведь напряжение идет равномерно на все группы мышц. Это новое направление в мире аква - фитнеса стала для многих настоящим лекарством для подержания тонуса жизни. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий - попотеть придется немало, но «афро-латиноамериканские» эмоции гарантированы!

 

АКВА-АЭРОБИКА

- одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Это эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддержать себя в тонусе. Она полезна людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок. Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм, как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Выбирая аква-аэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела!

 

Рекомендации для занятий аквааэробикой

  • Основное условие успеха — четкая организация и система тренировок. Посещение классов аква-аэробики должно быть систематизировано, а не от случая к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта от аква-аэробики для похудения.
  • Нельзя заниматься аква-аэробикой сразу после приема пищи, должно пройти не менее 2-х часов. Во время процесса пищеварения, много крови приливает к желудку и кишечнику, поэтому кровоснабжение мышц и мозга ухудшается. Это может вызвать головокружения и судороги, последствия которых в воде очень опасны.
  • Перед занятием аква-аэробикой для похудения надо принять охлаждающий душ или заходить в воду очень медленно, потому что холодная вода сужает кровеносные сосуды, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Не прыгайте в бассейн с бортика, а спускайтесь по специальной лестнице. Если температура окружающей среды меняется очень резко, то при определенных обстоятельствах это может привести к кислородном) голоданию сердечной мышцы и. как результат, вызвать боли в сердце.

 

Виды занятий:

Аква-Микс. - Аква-аэробика занятие направлено на проработку всех мышечных групп, с использованием различного оборудования .Урок средней интенсивности , для любого уровня подготовленности.

Аква-Нудлс. - Аква-аэробика , занятие с применением специального оборудования "Nodles» увеличивающем нагрузку на руки, брюшной пресс и мышцы спины. Урок средней интенсивности, для любого уровня подготовленности.

Аква-Интервал-Аква-аэробика, занятие сочетает в себе интервальную, интенсивную кардио и силовую тренировку. Урок проводится с различным оборудованием. Нагрузка высокой интенсивности, для среднего и высокого уровня подготовленности.

Аква-Тонус (антицеллюлитная программа )-Занятие входящее в комплексную антицеллюлитную программу. Урок высокой интенсивности, сочетает в себе чередование элементов аква-аэробики и элементов спортивных способов плавания, направленных на проработку проблемных зон(бедра, ягодицы, живот) с использованием различного оборудования.

Аква-Мама - Аква-аэробика для беременных. В этот комплекс включены занятия в бассейне с элементами аквааэробики и специальных упражнений, разработанных с учетом особенностей психологии и организма беременной женщины. Занятия в бассейне позволят снять нагрузку с позвоночника при выполнении упражнений, а вода поможет снять усталость. Аква-аэробика - один из самых лучших способов поддержать организм беременной женщины и залог ее хорошего настроения